瑜伽这项运动可以从柔韧度和你的身心慢慢柔和整个世界

编辑:东方女性2018-08-31 16:53瑜伽动作
字体:
浏览:1次
文章简介:  现在很多的人都在一各种运动健身自己,都去尝试:跑步、骑行、打网球、游泳等运动。在渐渐的找到一种合适自己的运动后,心态也是会去逐步的改动,这个时候就会有很多的男女性在慢慢地开始自己操练起了瑜伽。

  现在很多的人都在一各种运动健身自己,都去尝试:跑步、骑行、打网球、游泳等运动。在渐渐的找到一种合适自己的运动后,心态也是会去逐步的改动,这个时候就会有很多的男女性在慢慢地开始自己操练起了瑜伽,然后便再也不会停下了,因为瑜伽能给带来的好处,其他运动可能都给不了。瑜伽这项运动可以改变自身的柔韧度,你的身心也会慢慢去柔和整个世界

瑜伽这项运动可以从柔韧度和你的身心慢慢柔和整个世界

  平躺提胸式瑜伽动作,是将美胸仰卧于垫子上;然后双臂向上伸直,再与地上笔直,双手紧紧地握拳,双肘要收紧,左臂向左边摆开与地上平行,挺起胸部,手臂不要触地,右臂向右侧摆开与地上平行,挺起胸部,手臂不要触地。双手合十,手肘向上曲折成直角;双肘紧贴然后在抬头挺胸;向上伸直双臂与地上笔直,双手伸直,双肘收紧,手臂渐渐向头部方向移动,胸部、手臂外侧收紧。

瑜伽这项运动可以从柔韧度和你的身心慢慢柔和整个世界

  固肩式瑜伽动作首先是要摆好坐姿,呈金刚的坐姿,要将呼吸调整好,然后再将双手的十指交叉,最后在放在头后,向外扩张手肘,在此同时要缓缓吸气,然后在吐气,这个时候要注意的是右臂在左手的牵引下拉动,头部一定要微微抬起,让右肩感受到有一定的压力,

瑜伽这项运动可以从柔韧度和你的身心慢慢柔和整个世界

在整个之过程中,呼吸一定要保持均匀,做完一遍之后,双臂要调换方向,这次改为用右手拉动左臂,将背部、脖子都是要挺直的,然后在将双手还原为原始的状态,一定要保持自然,重新调整好呼吸。