完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第二篇

编辑:东方女性2018-07-22 14:00孕妇瑜伽
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文章简介:瑜伽是一项非常古老的运动,它不仅可以强身健体,消脂减肥,同时还能用来帮助我们备孕呢。我们可以通过瑜伽中的各种体式,来逐渐的改善我们的骨盆,增强身体的血液循环,强劲脊柱和子宫的活性。所以对于那些想要备孕

瑜伽是一项非常古老的运动,它不仅可以强身健体,消脂减肥,同时还能用来帮助我们备孕呢。我们可以通过瑜伽中的各种体式,来逐渐的改善我们的骨盆,增强身体的血液循环,强劲脊柱和子宫的活性。所以对于那些想要备孕的女性而言,怀孕前练习瑜伽是非常有效果的。那么到底该如何练习备孕瑜伽呢?那就快跟着我来看看吧。

侧角伸展式

侧角伸展式和三角伸展式有些类似。我们要先将双腿跨立,不过和三角伸展式式不同的是,侧角伸展式需要将右膝弯曲,让小腿和大腿保持一个90度,右手伸直抓住右脚脚跟,上半身也要更为倾斜向右侧。左手手臂沿着身体上伸。坚持一分钟即可换边重复一次。

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坐角式

我们先取两块瑜伽砖,分别放在左右两侧。然后伸出双脚分别放在瑜伽砖上,双手也不能闲着,要分别抓住两边的大脚趾,身体可以适当的前倾,将胸部前挺,努力的打开胸腔。最后坚持半分钟即可。

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英雄坐

我们要先坐在地上,将双腿弯曲,小腿弯曲向后伸直。手臂也要向下伸出,手掌翻转,掌心向下。让你的手心贴在脚掌上。记得要保持上半身的挺直,不要屈胸拱背。坚持一分钟后即可起身。

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英雄坐山式

这个动作是承接上面的英雄坐的。我们下半身保持不动,将双手向上伸直,两只手的手指交叉,掌心向上。背部要挺直,然后坚持不动一分钟后即可。

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