完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第一篇

编辑:东方女性2018-07-22 14:03孕妇瑜伽
字体:
浏览:28次
文章简介:瑜伽是一项非常古老的运动,它不仅可以强身健体,消脂减肥,同时还能用来帮助我们备孕呢。我们可以通过瑜伽中的各种体式,来逐渐的改善我们的骨盆,增强身体的血液循环,强劲脊柱和子宫的活性。所以对于那些想要备孕

瑜伽是一项非常古老的运动,它不仅可以强身健体,消脂减肥,同时还能用来帮助我们备孕呢。我们可以通过瑜伽中的各种体式,来逐渐的改善我们的骨盆,增强身体的血液循环,强劲脊柱和子宫的活性。所以对于那些想要备孕的女性而言,怀孕前练习瑜伽是非常有效果的。那么到底该如何练习备孕瑜伽呢?那就快跟着我来看看吧。

摊尸式

这个姿势属于比较简单的体式,我们要先取一枚靠枕,将其放在地上,然后将身体平躺在地面上。颈部贴在靠枕上方,两腿伸直,脚趾外翻不要并拢,双手同理向外翻出,手掌掌心向上。同时记得闭上眼假寐,保持平缓的呼吸,坚持一分钟后即可。

完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第一篇

半站立前屈式

这个体式我们需要用到一张椅子。我们要先弯腰,将上身前倾,将双手放在椅子上,记得手掌伸直,两只手的掌心相对。双脚分开,要比腰距略宽。面部朝下。坚持一分钟之后即可。

完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第一篇

站立前屈手抓大脚趾式

和站立前屈式有些类似,我们要先弯腰,将上半身前倾,记得双膝不要弯曲,努力的将手臂伸直,尽量要抓到双脚的大脚趾。因为这个体式对身体的柔韧度要求较高,所以无法马上碰到大脚趾的人也可以适当的弯曲膝盖,以触碰到大脚趾为起点慢慢练习。

完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第一篇

三角伸展式

我们要先将双脚分开跨立,先将身体向右倾斜,将重心移至右腿。同时右手向下伸直,左手高高扬起,伸向上方。视线也要沿着左手手臂向上。坚持这个姿势半分钟后即可起身休息。

完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第一篇

本文《完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第一篇》为面膜排排坐www.nyxxw.cn原创写作,禁止任何网站进行转载!