每天坐办公室的女性,需要这个动作来减压

编辑:东方女性2018-09-03 17:40养生保健
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文章简介:  有很多女性是每天需要在办公室坐满八小时的职业女郎。不管是打电脑还是执笔写作,长时间的坐姿都会让女性感到肩背酸胀疼痛不堪。不仅是在上班中习惯坐姿,女性回到家中也喜欢坐着看电视玩手机,所以基本上一天都

  有很多女性是每天需要在办公室坐满八小时的职业女郎。不管是打电脑还是执笔写作,长时间的坐姿都会让女性感到肩背酸胀疼痛不堪。不仅是在上班中习惯坐姿,女性回到家中也喜欢坐着看电视玩手机,所以基本上一天都是不动的虽然坐着的时候感觉十分轻松不费力气,但是长时间久坐的危害远远大过于你的想象。

  久坐的时候你的身体代谢会变慢,更加容易发胖。即使你缩减的一日三餐的食量,还是会发现自己的肚子和大腿上的赘肉会不断地增加。腿部静脉曲张严重,美腿毁于一旦。特别是当你坐姿不佳的时候,脊椎又会受到更加的紧张压力导致变形。

  长期左姿的你,需要赶快来get这几个动作。

每天坐办公室的女性,需要这个动作来减压

  1、坐姿牛面式

  圆肩探颈驼背就像是多米诺一环扣着一环,有其中一个问题的女性一般也会产生其他两个问题,尤其是以喜欢看电脑看手机的女孩为主,体态都不是非常好。舒淇曾经分享自己在每天的饭后会进行半小时的靠墙站立,让身体靠紧墙壁来帮助身体变得笔直。在坐着的时候,牛面式也可以帮助帮助我们打开肩膀。

  右手伸到肩膀后面,用左手帮助它往下往里,然后左手从下伸过背部,两只手相扣在一起。注意两个力相互对抗。

  2、背部支撑伸展

  我们的背部在坐姿中也感受到了很大的压力,甚至不会变的弯曲,所以需要运动中对脊椎进行拉伸和修复。手掌平放,手臂直角支撑上半身趴在垫子上,下半身包括脚面紧贴在地面上,上半身缓缓上升,感觉到脊椎的骨头一节一节地拉伸开。眼睛平视前方,不需要过多的往后仰。

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