减肥没那么难,几个习惯就能帮你控制体重

编辑:东方女性2018-09-05 14:08减肥方法
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文章简介:  在这个追捧骨感美的年代,姑娘们纷纷喊出不是瘦就是死的口号,减肥在大家眼中是一件十分困难的事情。但其实,减肥也没那么困难,坚持这几个小习惯就能帮助女孩子们控制住体重。

  在这个追捧骨感美的年代,姑娘们纷纷喊出不是瘦就是死的口号,减肥在大家眼中是一件十分困难的事情。但其实,减肥也没那么困难,坚持这几个小习惯就能帮助女孩子们控制住体重。

  1、饭桌上只吃七分饱

  从小爸爸妈妈就教我们吃饭要吃饱,所以管不住嘴的姑娘们一路野蛮生长,兴致好还能吃十二分饱呢。于是乎姑娘们吃的这些食物所含的热量远远高于每日身体各项机能运转所消耗的热量和运动消耗,多余的热量渐渐变成了脂肪堆积在身体的每一处。因此想要减肥,第一件事就是要控制摄入的热量,吃饭七分饱就够了,戒掉平时最爱的零食,绝大多数的零食都是高热量高糖分的,很容易长胖。

  2、戒掉高热量高糖分零食

减肥没那么难,几个习惯就能帮你控制体重

  零食是姑娘们的最爱,追剧的时候要用薯条奶茶来下饭,闲暇时还要去吃个什么下午茶,各种花样的零食,只能满足一时的口腹之欲,实际上这些高热量高糖分的零食正在你的身体里慢慢转化成脂肪。很多“吃货”明明不饿,就是嘴里想吃东西,就是胃里空虚,吃货们注意了,这种状态下的你即便运动量再大,也很难塑造一个健康好看的肉体哦。

  3、肚子饿的时候别逛超市

减肥没那么难,几个习惯就能帮你控制体重

  当你肚子饿的时候,会下意识的购买一大堆的食物,尤其是零食,那些高热量的薯片和蛋糕甜品等将会瞬间毁掉你之前所做的努力。饥饿有个临界点,等你挨过了那个临界点就会发现没那么饿了,食欲也降了下来,这个时候才能好好的合理进食,帮助控制体重。

  4、用暗色的小盘子进食

  有研究证明,使用和食物色差大的盘子进食能够降低食欲,而通常暗色调的小盘子是最适合减肥控制体重的,和大盘子相比,小盘子盛放的食物比较少,就能不经意间降低了进食量,也就帮助减重了。